O magnésio é conhecido por seu papel no relaxamento muscular e no funcionamento equilibrado do sistema nervoso, dois fatores diretamente ligados à qualidade do sono.
Diversos estudos associam a baixa ingestão desse mineral a dificuldades para adormecer e sono mais fragmentado ao longo da noite.
Formas quelatadas, como o magnésio dimalato, costumam ter melhor absorção e menor efeito laxativo em comparação com formas mais simples do mineral.
Aliar a suplementação a hábitos como redução de telas antes de dormir e uma rotina de sono regular potencializa os resultados.