O Ômega 3 é um dos ácidos graxos mais estudados quando o assunto é saúde cardiovascular. Os dois principais compostos, EPA e DHA, atuam reduzindo os níveis de triglicerídeos e auxiliando no equilíbrio da pressão arterial.
Além do coração, esses ácidos graxos essenciais participam da manutenção das membranas celulares e têm papel importante em processos anti-inflamatórios no organismo.
Como o corpo não produz Ômega 3 naturalmente, a ingestão precisa vir da alimentação (peixes de água fria, linhaça, chia) ou da suplementação, especialmente para quem não consome peixe com frequência.
Antes de iniciar qualquer suplementação, converse com um profissional de saúde para entender a dose ideal para o seu caso.